Gå (og spis en sund is) dig glad <3

Nogle gange er det altså bare virkelig stressende at være mor!

Når man så samtidigt vil være der for kæresten, vennerne og lige smide de  sidste 8 kilos graviditetsvægt – ja, så er tiden knap og kræfterne små. Derfor er jeg gået i gang med dette gåprogram. Så kan jeg nemlig både gå med den lille, få frisk luft, cleare mit hoved, stresse ned OG få lidt motion.

Uge 1-4

Dag 1      5 min opvarmning, 25 min gang

Dag 2     5 min opvarmning, 35 min gang

Dag 3     Fridag

Dag 4     5 min opvarmning, 25 min gang

Dag 5     Fridag

Dag 6     5 min opvarmning, 45 min gang

Dag 7     Fridag

Uge 5-9

Dag 1     5 min opvarmning, 25 min intervalgang

Dag 2     5 min opvarmning, 35 min gang

Dag 3     Fridag

Dag 4     5 min opvarmning, 25 min intervalgang

Dag 5     Fridag

Dag 6     5 min opvarmning, 60 min gang

Dag 7     Fridag

Uge 10-16

Dag 1     5 min opvarmning, 25 min intervalgang

Dag 2     5 min opvarmning, 45 min gang

Dag 3     Fridag

Dag 4     5 min opvarmning, 25 min gang

Dag 5     Fridag

Dag 6     5 min gang, 60 min intervalgang

Dag 7     Fridag

Opvarmning består bare af at man stille og roligt kommer op i tempo. Derefter skal der gåes til, så man efter lidt tid får sved på panden. Jeg vil personligt gerne gå i en hastighed på omkring 6 km/t. Jeg bruger appen Endomondo til at holde styr på det.

I dag var min første dag, og det har selvfølgelig været sindssygt lummert (så der kom nemt sved på panden). Da jeg kom hjem, og baby F tog sig en lille lur, lavede jeg mig en lækker N’ice cream (som man så smart kalder det). Den bestod, meget enkelt, af ca 1,5-2 frosne bananer (i stykker), som jeg blendede med ca 1 dl mandelmælk. Jeg toppende den med lidt rå kakaonips – virkelig lækkert!

Hav en fantastisk fredag aften <3

Kh Lønne