En hurtig yoga- & meditationsstund <3

Efter at have nydt det fantastiske sommervejr i haven og på stranden, fik jeg idag tid til at trække mig lidt indenfor for en stund. Det er noget jeg har brug for, når dagene ellers er fulde af aktiviteter. Mens den lille sov, fik jeg rullet min yogamåtte ud, på sin nye plads i soveværelset. Selvom jeg kender mange af stillingerne (asanas), har jeg det ofte bedst med at sætte en video på, og blive guidet i gennem en sekvens. Her bruger jeg for det meste youtube – her er det både gratis, og der er videoer af virkelig dygtige yogainstruktører. Min absolutte favorit har i mange år været Yoga with Adrienne, men jeg kan også godt lide Tara Stiles (bare søg på dem på youtube). Hvis der er nogle af jer, der kender nogle gode, så skriv det gerne i en kommentar, så vi kan inspirere hinanden 🙂

I dag blev det så til en kort sekvens med Tara Stiles. Tror ikke den varede mere end 10 min (det har man jo lige tid til ;-)), og så lavede jeg nogle små ekstra asanas efter behov bagefter.

Til sidst afsluttede jeg med en Sa Ta Na Ma mantra meditation. Jeg elsker meditationer, hvor der er bevægelse og lyd til. I denne meditation bruger du dine fingre – du starter med at presse tommeltot og pegefinger sammen, mens så siger Sa – så tommeltot og langemand, mens du siger Na…og så videre..indtil du når lillefingeren – så starter du forfra. Jeg gjorde det i ca 5 min. Du kan finde en guidet meditation på youtube, ved at søge på Sa Ta Na Ma meditation.

Efter denne lille stund følte jeg mig glad og rolig i krop og sind – og så passede det lige med at baby F vågnede.. Hun fik forresten banan for første gang i dag – eller hun prøvede at spise det, men sådan nogle banastykker bliver hurtigt mast mellem små, stærke babyfingre. I aften skal hun have mørkt rugbrød (uden kerner) med most avokado på. Vi prøver nemlig at eksperimentere lidt med, at hun spiser lidt mere fast føde selv. Mosen og grøden har hun helt styr på – men begynder at ville selv 😉

Nå, men.. Namasté herfra <3

Lønne